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금연 6개월차 

금연을 시작하고 6개월 동안, 약 3개피를 피웠습니다.

첫번째는 금연하고 약 3개월 정도 됐을때 회사 회식때 술먹다가 동료 권유로,

두번째는 약 4개월 정도 친구들 만나서 술먹다가(기분 좋아서)

세번째는 집에서 술먹다가 화가나서..

6개월 동안 담배를 끊으면서 3개피를 폈습니다. 근데 3개를 필 때 공통된 점이 술이었습니다.

술을 마시면 술을 마시지 않았을 때보다 판단력이 흐려지고, 기분을 업시켜 줍니다.

화가나면 화를 더욱 북돋아주고, 기분이 좋으면 더 좋아지게 만들죠.

담배의 땡김은 평소보다 극과 극으로 갔을 때 더욱 생각났던 것 같습니다.

포스팅을 하고 있는 지금도 담배 생각이 나지만 귀찮고, 지금까지 금연한 것이 아깝다는 생각이 먼저 듭니다. 하지만 알코올이 들어가는 순간 지금 당장의 기분을 더욱 중요시하게 만들죠.

2019년에 몸이 좀 안좋아서 올해는 보약 한점을 먹어야 겠다고 생각했습니다.

그래서 거금 40만원을 투자해 한약을 지었고 지금 잘 먹고 있습니다.

한의사?가 진단을 해보더니, 화가 많이 생긴 것 같다며 얼굴쪽으로 올라왔다고 합니다.

화를 내리는 약을 지어주겠다고 했고 이런저런 아팠던 곳을 말해 잘 지어줬습니다.

과거 수영을 하면서 금연을 할때는 수영이 유산소 운동이었기 때문에 확실히 폐활량이 늘었다는 것을 느낄 수 있었습니다. 하지만 코로나로 인해 운동을 못하는 시점에선 흡연의 욕구는 더욱 강해지는 것 같습니다. 빨리 운동을 시작해 금연 욕구를 잠재워야 할 것 같네요.

-풋쉬업 6일차

코로나19 영향으로 재택근무 하는 사람들이 많이 늘었습니다.

재택근무는 장점도 있고 단점도 있지요.

장점은 이동시간이 없다는 것, 안씻어도 되는 것. 딴짓해도 아무도 모르는 것.

단점은 일 효율이 떨어지는 것, 회사 보다 집중이 안되는 것, 밥을 제대로 못 먹는 것

등 다양한 장단점이 있습니다.

운동도 마찬가지 일 것 같아요. 말이 홈트레이닝이지..

헬스장에서 운동하는 것이 훨씬 더 운동하는 느낌이 들고 의욕이 생길 것 같습니다.

집에서 하면 쇼파에 앉고 싶고, 눕고 싶고, 티비 보고, 싶고 먹고 싶고 등 운동보다는 다른 것에 눈이 가지 않을 까요.

요즘이야 사회적 거리를 유지해야된다는 말도 안되는 소리를 하면서.. 밀집지역에 가지 않도록 권고 하고 있는데요. 헬스장에서도 마스크를 쓰도록 하고 있습니다.

운동할 때 마스크 쓰면, 방독면 운동하는 느낌 아닐까 생각이 드네요.

하루에 Push up을 30개 하고 있습니다. 2일째라 아직 팔이 아픕니다.

준비 운동을 제대로 하지 않아서 그런지 소리도 나는 것 같고…

헬스장 가서 하고 싶다는 생각이 절실하네요.

집에서 하는 것도 장점은 있습니다. 하고 싶을 때 시간 날 때 한번 씩 할 수 있다는 장점.

팔굽혀펴기가 익숙해지면 철봉을 하나 구입할 계획입니다.

멜킨 스파이더 철봉으로…^^

Push Up Bar

코로나 영향으로 집에서 운동을 하는 홈트레이닝족이 늘었습니다.

외출을 자제하고 외부활동을 차단함으로써 확산을 막겠다는 정부 의도인데요.

그러면서 모든 것을 집에서 해결하게 됐습니다.

저는 기초 체력을 위해 수영을 다녔는데, 수영장도 한동안 쉰다고 합니다.

그래서 이번 기회에 근육량을 늘리기로 했습니다.(접영을 잘하려면 등근육, 팔힘도 필요하다고 합니다.)

턱걸이와 팔굽혀펴기가 가장 기초적이며 효과적이라고 들어서

기본을 꾸준히 하기로 계획했습니다.

가정용 철봉은 아직 구입하지 못하고 푸쉬업빠만 구입했습니다.

맨 바닥에 풋셥을 하면 손목이 아프기도 합니다.

잘못하다가는 병원을 갈 수도 있으니.. 간단한 기구를 이용해서 좀더 쉽고 효과적이게 운동을 하기로 했습니다. 풋셥빠는 5천원 입니다. 교보문구에서 구입했습니다.

우선 하루에 30개씩 10세트 3번을 1~2주일하고

3~4주차부터는 10세트 4번, 40개

2개월차부터 하루에 10세트 5번, 50개가 목표입니다.

운동일지를 블로그에 기록하면서 체크하면 뭔가 뿌듯하고 계속하게 됩니다.

그래서 오늘부터 운동일지를 기록하려 합니다.

-자세 교정 효과

-대흉근, 상완 삼두근, 전면 삼각근 강화

-오십견 및 골다공증 예방

-심폐 강화, 기초대사량 증가, 근육 스트레칭 효과

[운동방법]

1.양손을 어깨 넓이보다 약간 넓게 하고 엎드린다.

2.상체, 엉덩이, 다리는 일직선으로 하고 고개는 숙이지 않은 채 앞을 봅니다.

3.가슴부분이 바닥에 닿을 정도로 천천히 내렸다가 2~3초 버틴 후 올라옵니다.