홈트레이닝 14일차

코로나 19 바이러스로 인해 홈트레이닝이 인기를 끌고 있습니다.

인기라기 보다 어쩔 수 없이, 사회적 거리두기를 지키기 위해 집에서 운동하는 것 같습니다.

 

집에서 운동했을 때 장점은 시간에 억매이지 않는다는 것이죠.

예를들어 직장인이 퇴근하고 집에가서 밥먹으면 보통 8시~9시 됩니다.

조금 쉬었다 헬스장가고 집에오면 거의 11~12시죠.

 

근데 만약 집에서 운동을 하면 8시반부터 운동시작 1시간 동안 하면 약 10시에 운동이 끝나죠.

저는 풋업과 턱걸이만 우선 하려고 합니다.

 

턱걸이는 아직 메달리기를 연습하고 있고 풋업은 하루에 30~40개씩 하고 있습니다.

유튜브를 보고 자세도 교정합니다.

 

풋업할때 고개를 들고 하는 습관이 있었는데 이러면 목 근육이 긴장된 상태에서 하는 것이기 때문에

좋지 않은 습관이라고 합니다.

 

멜킨 철봉을 구입했는데 매달리면 어깨가 아픕니다. 어깨가 아프면 충분한 스트레칭 후 매달리기를 해야하며

매달리기가 익숙해지면 가슴피고 등으로 끌어올리는 연습... 이후 갯수를 하나씩 늘려야 합니다.

 

풋업 14일차가 되면서 팔근육이 좀 생긴것 같습니다. 턱걸이도 시간이 지나면 익숙해지지 않을까 생각됩니다.